Стресс? Это не страшно!

Нейтральное отношение к стрессу - это возможно? Конечно! Этому можно научиться. Но обычно с детского возраста нас учат прямо противоположному - как можно наиболее эффективно в него влезть и задержаться в этом состоянии максимально долго. 

Стресс для каждого из нас начинается по-разному. Для кого-то это - одна только мысль об опоздании на работу, а для кого-то другого - только тогда, когда шеф за опоздания к себе вызывает. Но неважно, как выглядит Ваша восприимчивость к стрессу - этот семинар поможет Вам повысить стрессоустойчивость и не терять голову и нервы в стрессовых ситуациях. 

“Расслабься, все не так страшно!”, - помогают Вам такие советы в стрессовых ситуациях? Конечно, нет! Раньше, когда меня пытались успокоить такими словами, я еще больше бесилась: “КАК мне расслабиться, когда тут такой ужас творится?!” 

Расслабление, конечно же, неотъемлемая часть в борьбе со стрессом, но для многих это состояние просто немыслимо: кажется, что все пропало, мысли невозможно остановить даже на минуту, страх, чувство тревоги и  безысходности приводят тело, нервную систему и психику в очень нестабильное состояние. 

Если мы часто подвергаемся стрессовым ситуациям и не умеем справляться с ними, стресс становится хроническим. А это грозит серьезными последствиями для здоровья: хронический стресс - такой же фактор риска заболеваний сердечно-сосудистой системы как курение, недостаток движения или нездоровая пища. Я уже не говорю об эмоциональном выгорании, диабете итд.

Курс основан на техниках из групповой системной когнитивно-поведенческой терапии. В его содержание входят: 
- теория стресса и стрессоустойчивости
- распознание и изменение негативных моделей мышления и поведения
- знакомство с главными стратегиями борьбы со стрессом:
- работа над поведением, связанным с решением проблем, в частности, по преодолению стрессоров и по улучшению тайм-менеджмента
- трансформация индивидуальных усилителей стресса: ценностных осуждений себя и других, своих мотивов и установок
- регуляция психологических и психических усилителей стресса с помощью их кратковременного облегчения и долгосрочной поддержки регенерации
- интенсивный тренинг по интеграции этих стратегий в повседневную жизнь
- поддержка мотивации к переменам 

Сделайте себе этот подарок, научитесь трансформировать стресс в позитивные и мотивирующие эмоции! 

Длительность семинара: 2 дня с 10:00 до 18:00 часов 
Максимальное количество участников: 10 человек